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Kategorie Archiv: Leistung

Trinken und Training: Tötet Alkohol deine Gains?

Tötet Alkohol Gains und können Sie Bier trinken und trotzdem trainieren

Wenn man seiner Autobiografie Glauben schenkt, hat Arnold Schwarzenegger während des Höhepunkts seiner Bodybuilding-Karriere jede Menge Parties gefeiert. Bier, Wein und anderer Alkohol waren dabei höchstwahrscheinlich mit von der Partie. Es gibt sogar Gerüchte, er hätte seine Proteinshakes mit Rum aufgepeppt. Arnie ist immerhin einer der erfolgreichsten Bodybuilder aller Zeiten. Vielleicht steckt in dieser (wenn […]

Heiß oder kalt? So funktioniert die Erholung nach dem Workout am besten!

Ein kaltes Bad nach einem anstrengenden Workout ist für Sportler zur Erholung meist das Mittel der Wahl. Obwohl der Gedanke daran, sich in kaltes Wasser zu legen nicht unbedingt angenehm ist, schwören viele Athleten auf diese Methode. Am anderen Ende des Spektrums finden Sie Leute, die davon überzeugt sind, dass ein heißes Bad viel effektiver […]

Wie Omega-3 die muskuläre Sauerstoff- und Blutzufuhr erhöht und so die Leistung im Training steigert

Egal wie fit, hart und stark Sie sind, früher oder später setzt die Ermüdung ein. Einer der Hauptgründe für Muskelermüdung ist die begrenzte Fähigkeit des Körpers, Blut in die Muskeln und zurück zum Herz zu transportieren. Wenn wir also während des Trainings den Sauerstoff- und Bluttransport in die Muskeln erhöhen, können wir unsere Leistung steigern. […]

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