Du überlegst, Glutathion in deine Alltagsroutine aufzunehmen? Eine gute Wahl! Glutathion ist ein starkes Antioxidans, aber um das Beste für dich herauszuholen, solltest du einige Dinge vermeiden. In diesem Blogbeitrag gehen wir darauf ein, was du bei der Einnahme unseres liposomalen Glutathion und Vitamin C vermeiden solltest, damit du von all seinen wunderbaren Vorteilen profitieren kannst.
Table of Contents
Die folgenden Dinge solltest du bei der Einnahme von Glutathion vermeiden:
Befolge diese Tipps, um sicherzustellen, dass du dein Glutathion-Präparat effektiv verwendest:
Nr. 1. – Vermeide es, zu rauchen und Alkohol zu trinken, wenn du Glutathion einnimmst
Als Antioxidans kann Glutathion schädliche freie Radikale im Körper neutralisieren und so Zellschäden und oxidativen Stress verhindern. 1 Gewohnheiten wie Alkoholkonsum und Rauchen können jedoch den Glutathionspiegel senken, sodass es für den Körper schwieriger wird, freie Radikale zu bekämpfen.
Alkoholkonsum erzeugt toxische Nebenprodukte, die den oxidativen Stress erhöhen und Zellen und Gewebe schädigen. Ähnlich verhält es sich mit dem Rauchen, das schädliche Chemikalien einführt, die freie Radikale produzieren und zu weiterem oxidativem Stress und Entzündungen führen.2
Wenn du Glutathion-Präparate einnimmst, ist es am besten, diese Gewohnheiten einzuschränken oder ganz aufzugeben, um den Nutzen zu maximieren.
Nr. 2. – Vermeide hohe Dosen ohne ärztliche Betreuung
Mehr ist nicht immer besser. Zu viel Glutathion kann schädliche Auswirkungen haben, insbesondere bei einer hohen Entgiftungsbelastung, da es Schwermetalle und andere schädliche Substanzen in der Leber entgiftet.3
Zur Orientierung beträgt die empfohlene Tagesdosis für unser flüssiges liposomales Glutathion mit Vitamin C 10 ml (enthält 500 mg liposomales Glutathion und 1.000 mg Vitamin C). Obwohl in einigen Studien Dosen von weit über 500 mg verwendet werden, empfehlen wir, dies nur auf Anraten deines Arztes zu tun.
Nr. 3 – Vermeide es, dich schlecht zu ernähren
Eine schlechte Ernährung kann die Wirksamkeit von Glutathion verringern und dein Immunsystem schwächen. Verarbeitete Lebensmittel, übermäßiger Zucker und ungesunde Fette können den Glutathionspiegel senken und oxidativen Stress erhöhen.4
Um dem entgegenzuwirken, solltest du dich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse konzentrieren. Diese liefern essentielle Nährstoffe, die die natürliche Glutathionproduktion deines Körpers unterstützen, wodurch das Immunsystem gestärkt und Infektionen bekämpft werden.5
Nr. 4 – Vermeide eine längere Sonneneinstrahlung
Bei längerer Sonneneinstrahlung kann der Glutathion-Spiegel in der Haut sinken, wodurch die antioxidative Wirkung und die gesundheitsfördernde Wirkung für die Haut beeinträchtigt werden. Wenn du tagsüber nach draußen gehst, solltest du Sonnenschutzmittel und schützende Kleidung verwenden, um die UV-Belastung zu minimieren, insbesondere im Sommer.
Diese Vorsichtsmaßnahmen helfen Glutathion, deine Haut zu schützen und Zellschäden durch die Sonne zu verhindern.
Nr. 5 – Vermeide die Kombination von Glutathion mit bestimmten Medikamenten
Glutathion kann mit bestimmten Medikamenten, insbesondere Chemotherapeutika, interagieren. Insbesondere könnte Glutathion die Wirksamkeit der Behandlung verringern, indem es Krebszellen vor oxidativen Schäden schützt, die durch die Therapie verursacht werden sollen.6
Denke daran, deinen Arzt zu konsultieren, um diese möglichen Wechselwirkungen zu vermeiden und eine sichere Glutathion-Supplementierung zu gewährleisten.
Wer sollte Glutathion nicht einnehmen?
Obwohl Glutathionpräparate viele Vorteile haben, sind sie möglicherweise nicht für jeden geeignet. So gibt es beispielsweise nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Sicherheit von Glutathionpräparaten für schwangere oder stillende Frauen zu bestätigen.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um Glutathion einzunehmen?
Unser liposomales Glutathion kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Da es in flüssiger Form vorliegt, solltest du es vor der Einnahme gut schütteln. Du kannst die Dosis auch über den Tag verteilt einnehmen. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert, und halte dich an eine Routine.
Wie viel Glutathion sollte ich täglich einnehmen?
Für unser Liposomales Glutathion mit Vitamin C können Sie mit einer niedrigeren Dosis von 5 ml (1 Teelöffel) für einige Tage beginnen und dann auf die Standarddosis von 10 ml (2 Teelöffel) erhöhen. Diese schrittweise Vorgehensweise hilft bei der Entgiftung, indem angesammelte Substanzen wie Schwermetalle langsam aus den Zellen entfernt werden. Wir empfehlen diesen langsameren Prozess, um eine Überlastung deines Systems zu vermeiden.
Was sind die möglichen Nebenwirkungen?
Obwohl Glutathion im Allgemeinen unbedenklich ist, können bei manchen Menschen Nebenwirkungen auftreten, insbesondere zu Beginn des Entgiftungsprozesses. Nach der Einnahme einer Dosis kann es sein, dass du dich etwas benommen fühlst, aber das legt sich normalerweise nach ein paar Tagen. Wenn du eine allergische Reaktion feststellst, solltest du die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abbrechen und deinen Arzt konsultieren.
Fazit
Wenn du weißt, welche Dinge du bei der Einnahme von Glutathion vermeiden solltest, kannst du alle Vorteile dieses Antioxidans voll und ganz ausschöpfen. Achte auf einen gesunden Lebensstil, sei vorsichtig bei der Einnahme bestimmter Medikamente und halte dich an die empfohlenen Dosierungen.
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Referenzen:
- Sinha, R., et al. “Oral Supplementation with Liposomal Glutathione Elevates Body Stores of Glutathione and Markers of Immune Function.” European Journal of Clinical Nutrition, vol. 72, no. 1, 1 Jan. 2018, pp. 105–111, https://doi.org/10.1038/ejcn.2017.132.
- Wu, Defeng, and Arthur I. Cederbaum. “Alcohol, Oxidative Stress, and Free Radical Damage.” Alcohol Research & Health, vol. 27, no. 4, 2003, pp. 277–284, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6668865/.
- Sears, Margaret E. “Chelation: Harnessing and Enhancing Heavy Metal Detoxification—a Review.” The Scientific World Journal, vol. 2013, 2013, pp. 1–13, https://doi.org/10.1155/2013/219840.
- Jiang, Shuai, et al. “Dietary Regulation of Oxidative Stress in Chronic Metabolic Diseases.” Foods, vol. 10, no. 8, 11 Aug. 2021, p. 1854, https://doi.org/10.3390/foods10081854.
- Silvagno, Francesca, et al. “The Role of Glutathione in Protecting against the Severe Inflammatory Response Triggered by COVID-19.” Antioxidants, vol. 9, no. 7, 16 July 2020, https://doi.org/10.3390/antiox9070624.
- Nunes, Sofia, and Jacinta Serpa. “Glutathione in Ovarian Cancer: A Double-Edged Sword.” International Journal of Molecular Sciences, vol. 19, no. 7, 26 June 2018, p. 1882, https://doi.org/10.3390/ijms19071882.
